怎样改变自己畏首畏尾的气质，变得大方从容？

我自四川贫困山区来，读大学前只有中考、高考去过两次县城，从大学到职场，因家庭条件限制，生活窘迫，社交贫乏，加上从小仅仅会读书，无任何特长，自然也是畏首畏尾。经历近20年职场历练，克服自卑，走上自强之路，借此机会总结自己克服的过程与体悟。

一、心态调整

1、正确认识失败和错误，不怕失败和丢脸，将其作为改善与成长的机会

如何做到呢？我个人经验是首先要正确评价失败和错误。能力有限，见识有限，自然会犯错，但不要被错误吓倒，这只是生活给我们的反馈，我们需要改善而已，其他人做得好更多是因为他们比较幸运，家庭条件好，见识好，天赋好，我们与他们并不在一个水平上竞争，前期比他们差些也正常，人生是长跑，只要给够足够的时间，我们是可以赶上去的，犹如龟兔赛跑，我们慢，需要更加努力而已。

记得大学毕业15周年同学会，让我有很多感触。记得刚毕业大家起点不一样，家庭条件好的进体制内多，个人素质好的进大企业多，当时我们宿舍一众个人平庸家庭普通的几个工作多有不顺，但等到15年后，勤奋努力才真拉开差距。不努力哪怕进入体制内也是普通公务员，进入大公司还面临失业的压力与风险（中年危机）；而努力的体制内同学已经成为政府高官，当年工作差的只要努力的也已经成为公司高管或自己创业小有成功。

2、从自卑到自强，有足够旺盛的生命力，个性坚毅，不忘初心

古人云自胜谓之强。普通人没有捷径可走，唯有不断折腾，从无数的错误中学到经验，自己战胜自己，不断自我成长。回顾毕业这二十年来多发展，最能概括的一句话应该是：生命不息，折腾不止。正因为不断尝试，才从不断创业失败中走出来，慢慢走上正轨。

小草柔弱，只要有足够旺盛生命力，再大的石头也压不住，弯曲着自己的身子也会从旁边长出来。

又如婴儿，如果是成人心智，学走路时摔倒几次，肯定就畏惧旁人嘲笑，不肯再试，后面只能爬行而一辈子学不会走路了。

我们一定要保持初心，保持婴儿般好奇心和开放的心态，专注于目标，一点点接近目标，别人评价只是参考，只要今天比昨天进步了，我们就会踏实，就值得骄傲，也会自然而然走出一条自信、自新之路。

3、坚持长期阅读，增加阅历，强大内心

改变认知，改变气质还些一个长期的办法，我用得最多，坚持得最好就是读书。这么多年我一直保持着阅读的习惯，并且少读网络文章，少刷公众号，微博。

那些传播广、推送给我们的热门文章大多都是套路，是一些浅显易见的道理，加上一些勾起我们情绪的手法，读来虽爽，但没什么卵用。我们需要的是有深度、有主题的阅读。

读书，是成本最低的学习成长方式，也是知识含量最高、信息密度最大的学习方式。常见的一些视频课程、在线学习，大多都是把一些书上的道理弄得更通俗些，看起来更愉快些，但是这些二手知识，只能让我们明白一些表面的道理，到底如何做，还是原书讲得真切，认真读书，多读几遍，才能真正掌握并践行。

至于读什么书，如果你是用心的，自然可以在网络上找到合适的推荐书单，或者高质量的书。我个人读书还坚持以下两个原则：

• 一是可以找一些与工作生活相关的功用类的书，弥补自己见识阅历不足，在做之前有一定认知，才能更好地在实践中修正强化；
• 二是通过好的小说、名人传记，找一些生活中没有的榜样，走进他们的内心世界，感受他们生命与奋斗，强大自己内心，激励着我们不断奋斗。

顺便提醒一句，如喜欢读书，最好还是先看看《如何阅读一本书》等阅读技巧书籍，有技巧的读书，非消遣性读书，一定会更有收获。

二、日常训练

一个人的心态转变不是简单的道理懂了就通了，更需要在生活中的磨练、印证与体悟，是一个长期强化自我，改变自我的积累过程。

1、钱是人的胆，改变“稀缺头脑模式”，有选择的大方。

如果经济压力大，生活一定蹦得很紧，就跟手机随时处于低电量模式，心里随时是慌的，行为行动自然拘谨。贫穷太容易使人失去勇气与尊严，别人是享受生活，我们穷就只能有限生存。

稀缺头脑模式
哈佛大学终身教授穆来纳森（Sendhil Mullainathan）研究认为：在长期资源（钱、时间、有效信息）匮乏的状态下，人们对这些稀缺资源的追逐，已经垄断了这些人的注意力，以至于忽视了更重要更有价值的因素，造成心理的焦虑和资源管理困难。也就是说，当你特别穷或特别没时间的时候，你的智力和判断力都会全面下降，导致进一步失败。
研究进一步解释，长期的资源稀缺培养出了“稀缺头脑模式”，导致失去决策所需的心力——穆来纳森称之为“带宽”。一个穷人，为了满足生活所需，不得不精打细算，没有任何“带宽”来考虑投资和发展事宜；一个过度忙碌的人，为了赶截止日期，不得不被看上去最紧急的任务拖累，而没有“带宽”去安排更长远的发展。即便他们摆脱了这种稀缺状态，也会被这种“稀缺头脑模式”纠缠很久。

贫穷是贫穷的原因，也是结果。一个人有底气，能硬气，最快的方法莫过于经济的改善。各方面宽裕起来，心态自然改变，行为自然向好。我们经常看到身边的人，当年贫穷，看起来各方面都平常，等到有一天发达了，其行为举止也就“富贵”了。

所以如果想要根本上改变，不要自我安慰，只有不断努力，如果工作提升了，事业有成了，经济自由了，一切举止自然从容有度。

但经济的改善总没那么快，而且也需要人先改变了，工作和生活才会有改善和有起色的可能（买彩票除外）。

所以在经济还没改善前，更需要要有方法和手段不断修炼和成长自己。

1）丢掉面子思想，该节约节约，以用心代替金钱

经济条件短期改善不了该怎么办呢？我个人觉得首要的就是丢掉面子思想，该节约的还得节约，不要为了面子让自己各方面吃紧。特别常见的是很多人因为经济紧张，反而更在乎面子。于是乎请一次客紧张半个月；回趟老家（给七大姑八大姨买礼物，显示自己混得不错）得过半年苦日子。

我比较佩服的一个邻居长辈，儿子刚毕业工作拿钱给他，他不但不要，反而按读书时生活费标准给儿子一笔“补贴”，说：你现在刚毕业，生活费用比学校高，加上还有各方面应酬，不要把自己搞得太紧张，如果真想孝敬我，这两年好好发展，等过几年工作好了，自然有余力照顾家里。（高，实在是高！）

所以，日常中交际与生活不要以金钱取胜，而是要以用心取胜。

• 穿衣要多逛逛品牌店培养审美，然后淘宝购买差不多的款式；
• 请人吃饭多找当地地道的小店（比如成都的“苍蝇馆子”），用特色打动客人；
• 送礼多揣摩对方喜好，以别致小礼物投其所好（如果对方太在意价格，那我们要考虑对方值不值得交往）；
• 给家庭经济支援量力而行，顶住压力，先投资自己，让自己值钱，才能真正长期高质量回报父母，帮助兄妹……

2）偶尔给自己创造“宽裕”，对自己好一点

大的方面一定要节约，但在一些看似不必要的地方，一定要对自己大方一点，舍得一点。这些小的点滴花不了多少钱，但因为隔三差五来一下的话，对心态反而影响很大，我们会觉得生活还是经营得可以，并没有想象的那么“窘迫”和苦，不会因为经济压力而让自己踹不过一点点气来。

• 吃饭的时候偶尔点个“豪华套餐”，比如加个蛋，别老是点个最便宜的套餐；
• 一些高频使用器具、爱好用品，可以选择一些质量好价格高的，比如一块好的电子手表，一只稍好的笔；
• 买书大方一点；
• 表现好的时候奖励自己，如看场电影，买杯咖啡……

2、能力和关系获得认可，才有底气

日常拘谨，很多时候是自己缺乏被认可，找不到坚实的存在价值，自然就没底气，行为就会打鼓。

1）能力上获得认可，培养让自己“站得住”的特长。

如果从来都没有一件事比别人做得好，怎么可能有底气，怎么会自信。所以不管是什么，一定要有超越别人的长处。开个玩笑，哪怕喝酒厉害，在酒桌上的那一刻，我们一定也会“嚣张”点：来来来，干一杯（谁怕谁）；会唱歌，在KTV时候，才不至于躲在角落里，像个搞地下工作的，随时怕被人发现喊唱歌。

同样，能力培养也是一个长期过程，这个时候我们也要从一些不起眼的小能力及态度开始，一点一滴积累自己的底气与信心。

• 工作中塑造优势，前期没有能力和优势，就从态度开始，可以是更负责任，也可以是更积极，哪怕就是比别人仔细点，多检查两遍没有差错，或者图表漂亮点也是让自己自信的能力；
• 生活中培养一两个良好的爱好，打打球、写写字、做做饭，只要做好了，总有值得骄傲的地方……

然后，就是长期的工作能力（包括通用能力和专业能力）和个人特长钻研，这需要有目标的长期磨练，在此就不赘述了。

2）关系中获得认可，经营出良好的自我生存空间

如果老是被冷落或忽视，老是面对批评，我们一定都跟刺猬一样，随时警惕地缩成一团。

只有在关系中获得了认可，与别人交流愉快，才会放松，才能解除那种随时绷紧的状态。

记得一天一个同学说：欧老师，你最近变化很大，越来越平和了。我当时第一反应是：有吗？我不是一直都是性格好很和善吗。回头来细细想想，那段时间与家人相处更顺畅了，同事关系也融洽了，随时都是愉快而安定的，不知不觉中变得平和而从容了，也就能让身边的人感觉到这些不一样的状态。

所以，日常中用心经营生活，从身边开始，与家人、朋友、同事相处好，人就放松了，气质也就好了。

• 每天抽点时间“专心”与家人聊聊天，倾听和认可即可，我个人习惯是经常与家人一起散步，不知不觉中天也聊了，人也放松了，身体都变好了，关键是与家人关系也经营好了；
• 同事见面，主动热情打招呼，见面第一下互动热情度为接下来的交往定下了基调，热情的招呼，可以很好地调动和调整对方情绪，反过来又会影响自己心情；
• 聚会中有熟悉话题多聊天活跃气氛，没话题安安静静倒水、拿纸巾，多服务大家也是价值所在；
• 节假日主动打打电话，发发短信，偶尔送一点小礼物就更好了，让对方感受到你一直惦记着他就是最好的关系经营……

再往后就是沟通技巧、情商提升和人脉经营，这个需要慢慢长期培养，此文同样不赘述。

3）刻意提醒和调整自己的行为

人常说细节见人品，与人交往的时候注意一些小细节，给对方一个自信、干练的印象，以获得认可；同时，这些小细节也会影响自我的感觉，增加内心自信值。经过长时间刻意自我提醒和调整，慢慢就会改变自己心态与行为，变得从容大方起来。

与人交往中多说以下三句话，强化自己的力量与决断：

• 正面回答勇于承担：“没问题“（内心告诉自己：我可以）
• 不害怕直接拒绝别人：“抱歉“（内向告诉自己：不行，请自己搞定）
• 面对错误记得原谅自己：“没关系”（内心告诉自己：我已经够好了）

日常中随时提醒自己注意行为、调整状态：

• 第一时间微笑，露出牙齿来；
• 与人握手带一点力量；
• 交谈中直视对方；
• 说话声音大声一点；
• 随时挺胸抬头；
• 走路稍微大步一点，迅速一点；
• 穿着注重整洁大方……

三、底层认知

大方从容背后是本质是自信。克服自卑，建立自信是气质的根本。

我个人推荐如《医治受伤的自信》这样的心理学书籍。我个人因为专业关系，涉猎过大量心理学方面书籍，这些心理学知识不足以让我去影响和改变别人，但更好理解自己的行为，改变自己还是绰绰有余。

有关自卑有大量心理学方面的解释与理论，我这里简单列举《医治受伤的自信》中的观点，让大家感受下好的心理学书籍到底能给我们带来什么。

自卑常见表现主要体现出缺爱、无能、自我否定、犹豫不决、过度焦虑等，每种表现都有一定的产生原因，了解产生原因会让自己减少一定困惑与自我否定。

《医治受伤的自信》认为自信是“自尊”、“自信”、“肯定”三层结构的金字塔，上下级之间彼此影响，彼此体现。从而也得到了三层通用解决方案：

以上是我这些年的一些不断改变自己，强大自己的点滴认知，供大家参考。
当然，语言是贫乏的，还有很多感受没办法在这里一一展开，欢迎大家留言讨论。
也敬请大家关注，我后面会陆续分享二十年来的所思所想，提供一些做人做事的心得体会。